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暖足提高基礎代謝率 打造不容易胖體質

暖足提高基礎代謝率 打造不易胖體質
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(優活健康網記者林奐妤/編纂收拾整頓)養成暖足習慣後,不但可以減肥,也能打造不容易變胖的體質。跟著歲數增長,代謝率下降、運動量少,就算食量跟以前一樣,身體卻越來越輕易變胖。除年歲增加,體溫過低也是造成肥胖的原因。假定體溫下降1℃,基礎代謝率約降落12%,計算下來,一個月體重約重2千克。xyz xyz12%大約一百五十卡(女性平均一天根蒂根基代謝量為一千兩百卡)。這是統計數字,就算胖了也一樣。

若不改善極冷狀況 還是可能復胖

有時我會碰到一些人,他們認為「只要保持體溫,就會不斷燃燒脂肪、變瘦」,這真是天大的誤會。xyz xyz但願列位領會一個重點,當根蒂根基代謝率下降,就會變胖。換句話說,只要藉由暖足提升代謝率,就能逃走畏寒體質,從根本進行改善,轉為暖體質,打造不容易變胖的體質。

若不改良嚴寒狀況,就想告竣減肥功效幾乎是不成能的事,也必需注重飲食忌諱。就算臨時瘦下來,畏寒體質也會使代謝率降低,導致復胖現象。只要記得天天進行暖足、保持暖體質,就不會變胖。儘管如斯,才剛起頭暖足,不會立地出現減肥成效。從新檢視畏寒體質、糊口習慣,藉由活動提升根本代謝率,打造不易變胖的體質,才是最根本的解決體式格局。

冰冷部位就是你變胖的地方

至今已說明極冷是身體容易變胖的要因,但畏寒症也可分為幾種類型,根據分歧類型,變胖的部位也分歧。實行減肥計畫時,起首請明確訂出想瘦哪裡,再擬定對策。請參照下圖與解說,就會認識身體出現冰涼的處所,公然就是變胖的部位或接近該部位。若血液與淋巴沒法順暢活動,就會造成多餘水分、脂肪和老廢物質滯留,泛起冰涼現象。總之,「變胖的處所=冰冷部位」,透過暖足改良冰冷狀態,再針對變胖的部位有效率地活動,就能打造不易變胖的體質。


(本文摘自/暖足/出色文化)



文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9A%96%E8%B6%B3%E6%8F%90%E9%AB%98%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E
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