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想讓雙腿看來更修長?來做2伸展活動雕塑曲線

【華人健康網圖文供應/尖端出書】我常常被人說腳長,但其實腳並沒有真的很長,而是小腿肚位置釀成的視覺印象。只要小腿肚位置較高,腳看起來就會很苗條。想具有纖細的腳踝、修長的雙腳……就從伸展運動開始吧!

小腿肚與腳踝活動

想讓雙腿看來更苗條?來做2舒展活動雕塑曲線想讓雙腿看來更細長?來做2伸展運動雕塑曲線
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【瘦小腿】

次數:根基次數擺佈各10次!

動作1:右腳向前伸出,腳跟著地。腳尖往上,感觸感染右腳小腿肌肉縮短並維持這姿勢。

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動作2:右腳向前伸出,腳尖著地,小腿肚略微用力,保持這姿勢。重複1→2的動作共10次。以後左腳也做一樣動作。

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【拉腳踝】

次數:根基次數左右各10呼吸循環!

動作1:跪坐,左膝抬起, 讓左腳底全部貼在地上。背部打直,肩膀放鬆。xyz xyz

動作2:上半身前傾,舒展左側的阿基里斯腱。左腳根不離地。以後右腳也做一樣動作。

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Tips:將阿基里斯腱拉直,可以縮緊腳踝周圍的線條。拉緊阿基里斯腱那一側的皮膚,能使全部腳踝的可動局限變大。

本文出自尖端出書《瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟啓航體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!(附動作詳解DVD)》

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來自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%83%B3%E8%AE%93%E9%9B%99%E8%85%BF%E7%9C%8B%E4%BE%86%E6%9B%B4%E4%BF%AE%E
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